Ṣé ó ti rẹ̀ ọ́ láti máa tẹ̀lé àwọn ìlànà ìlera àtijọ́ kan náà kí o má sì rí àbájáde tí o fẹ́? Ó tó àkókò láti gbé àwọn adaṣe rẹ dé ìpele tó ga jùlọ pẹ̀lúohun èlò ìṣàyẹ̀wò ìṣísẹ̀ ọkàn abẹ́ ọwọ́
A ṣe ẹ̀rọ tó wúlò yìí láti tọ́pasẹ̀ ìlù ọkàn rẹ nígbà ìdánrawò, èyí tó fún ọ ní òye tó ṣeyebíye nípa ìlera rẹ àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìdánrawò rẹ dáadáa. Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní pàtàkì tó wà nínú lílo ohun èlò ìlù ọkàn ni pé ó péye. Láìdàbí àwọn ohun èlò ìlù ọkàn àtijọ́ tó gbára lé okùn àyà, èyí tó lè má rọrùn tí kò sì ní jẹ́ kí ó rọrùn, àwọn ohun èlò ìlù apá máa ń fúnni ní ojútùú tó rọrùn àti tó rọrùn. Ó ń lo ìmọ̀ ẹ̀rọ tó ti pẹ́ láti wọn ìlù ọkàn rẹ dáadáa, èyí tó ń rí i dájú pé o gba ìwífún tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tó dá lórí ìdánrawò rẹ.
Nípa ṣíṣàkíyèsí ìlù ọkàn rẹ, o lè lóye bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ kára nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò tó yàtọ̀ síra. Yálà o ń sáré, o ń gun kẹ̀kẹ́, tàbí irú eré ìdárayá mìíràn, abẹ́rẹ́ ìlù ọkàn máa ń fúnni ní ìdáhùn ní àkókò gidi lórí àwọn agbègbè ìlù ọkàn rẹ. Ìwífún yìí ṣe pàtàkì láti mú kí àwọn ìdárayá rẹ pọ̀ sí i àti láti rí i dájú pé o ní ìtara tó láti ṣe àṣeyọrí àwọn ibi tí ara rẹ wà. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, abẹ́rẹ́ ìlù ọkàn jẹ́ kí o tọ́pasẹ̀ ìlọsíwájú rẹ ní àkókò. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀rọ ní ìrántí tí a ṣe sínú rẹ̀ láti gba ìlù ọkàn sílẹ̀ nígbà ìdárayá kọ̀ọ̀kan. O lè mú ìlù yìí dọ́gba pẹ̀lú fóònù alágbèéká tàbí kọ̀ǹpútà rẹ kí o sì ṣàyẹ̀wò rẹ̀ láti rí bí ìlù ọkàn rẹ ṣe ń dára sí i.
Nípa mímọ àwọn àṣà àti ìlànà nínú ìlù ọkàn rẹ, o lè ṣàtúnṣe ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rẹ kí o sì máa bá a lọ láti kojú ara rẹ. Àǹfààní mìíràn ti lílo ohun èlò ìṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn armband ni agbára láti ṣe àyẹ̀wò ìlù ọkàn rẹ ní gbogbo ọjọ́, kìí ṣe nígbà ìdánrawò nìkan. Àwọn àpẹẹrẹ kan ní ìṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn a máa ń tẹ̀síwájú, èyí tí ó fún ọ ní àwòrán pípé ti àwọn ìlànà ìlù ọkàn rẹ nígbà onírúurú ìgbòkègbodò, àti nígbà tí o bá sinmi. Èsì yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó ń fa wahala, àwọn ìlànà oorun, àti ìlera ọkàn gbogbogbò. Ní àfikún sí ìṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn, ọ̀pọ̀ ẹ̀rọ armband ní àwọn ẹ̀yà ara mìíràn láti mú kí ìrírí ìlera rẹ sunwọ̀n síi. Àwọn wọ̀nyí lè ní àwọn calories àti pedometers, àti àwọn ìfitónilétí fóònù alágbéká.
Pẹ̀lú gbogbo àwọn ohun èlò wọ̀nyí nínú ẹ̀rọ kan, o lè mú kí ètò ìlera rẹ rọrùn kí o sì dín àìní fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun èlò ìṣiṣẹ́ kù. Nítorí náà, tí o bá ti ṣetán láti gbé ìlera rẹ dé ìpele tó ga, ronú nípa fífi owó pamọ́ sí ohun èlò ìṣàyẹ̀wò ìṣiṣẹ́ ọkàn. Kì í ṣe pé ó ń pèsè ìṣàyẹ̀wò ìṣiṣẹ́ ọkàn tó péye nìkan ni, ó tún lè fún ọ ní òye tó ṣeyebíye nípa ìlọsíwájú ìlera rẹ àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí àwọn ìdánrawò rẹ sunwọ̀n sí i. Pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun èlò ìṣàpẹẹrẹ tó ti wà ní ìpele tó ga, ẹ̀rọ yìí ń yí ọ̀nà tí o ń gbà ṣe ìdánrawò padà ní tòótọ́. Má ṣe fara mọ́ àwọn ìṣiṣẹ́ ìlera lásán –ṣe ìyàtọ̀ kí o sì fi gbogbo agbára rẹ hàn pẹ̀lú ẹ̀rọ ìṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn abẹ́rẹ́!
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-17-2023
