Nigbati ronu si awọn nọmba kongẹ
-To si tun iriri olumulo gidi: Mo lo lati ṣiṣẹ bi adiye ti ko ni oye titi ti iṣọ mi ti fi han pe awọn iwọn tuntun ti o nira 'ni awọn iwọn to sanra' nikan ni awọn iwọn rẹ ti o ni owo, deede si iṣẹju, awọ-awọ: "Bayi Mo mọ pe awọn plumment ti sisun-ọra mi 63 ogorun 63 ogorun nigbati oṣuwọn ọkan mi kọja 160."
1.SEVENTE-marun ti awọn iku lojiji lakoko awọn marashans waye ni awọn eniyan ti ko wọ awọn ẹrọ ibojuwo (awọn andels ti oogun idaraya).
2.Iwọn idanwo idaraya ti o ni ile-iṣẹ Finnish fihan pe awọn eniyan ti o kọ gẹgẹ bi oṣuwọn ọkan ti o pọ si vo2 Max ni awọn oṣu 3 2.1 ni iyara ju awọn olukọni lọ.
3. "Kii ṣe rilara ti rẹ" le jẹ ẹtan ti aderenaline - nigbati oṣuwọn inu isimi jẹ 10% loke ipilẹ spikering nipasẹ 300%.
Primitivism: Ibaṣere awọn ere idaraya pa nipasẹ data
-Inction Ijlẹ Ikẹkọ ti Trainer: "Akoko ti Mo mu iṣọ mi ni oke yinyin, Mo ri ori ti jirin laaye"
Olukọ Yoga Lin FEI gba fidio silẹ bi o ṣe ngba igba beliti ọkàn rẹ: "Njẹ awọn baba wa wo ara wọn lakoko ti o ba jinna ọkọ ayọkẹlẹ gidi."
Pact Dapa:Gẹgẹbi iwadi nipasẹ ẹgbẹ Amẹrika ti ẹkọ ẹlẹsin ere idaraya, 41% ti awọn ara inu oyun, wọn jẹ aibalẹ nitori oṣuwọn inu wọn "ati dipo dinku igbohunsafẹfẹ ti wọn ni ibamu.
Awọn aaye afọju ẹni kọọkan:Kafeini, iwọn otutu ati paapaa ipo ibasepo le yawọn oṣuwọn okan tabi igbasilẹ oṣuwọn elere-ije kan ti fihan ajeji "bi fifun pa rẹ nipasẹ lakoko ojo ti o kọja nipasẹ nigba rẹ ti o pari li owurọ rẹ.
Idaamu ironu ironu:Iwadii neurox jẹrisi pe igbẹkẹle lori igbẹkẹle lori awọn ifihan agbara wiwo ti o le ṣe idajọ idajọ ọpọlọ ti awọn iwariri okun ati ijinle ẹmi.
Kini itumo data oṣuwọn okan
Eyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ lati ran ọ lọwọ lati ni oye
Iṣeduro ọdun 35 ti a darukọ Lao Chen
Ni ọdun to koja ti iwadii ti ara ri ẹjẹ giga, dokita beere lọwọ rẹ lati padanu iwuwo. Mo ni dizzy ati peọsin nigbagbogbo ni gbogbo igba ti Mo sare, titi emi o fi ra iṣọ ere idaraya kan.
"Oṣupa okan mi lọ soke si 180 nigbati mo ba sare ni awọn 140-150, sọnu 12 awọn kilomuta ni oṣu mẹta, ati awọn oogun Antihypeter ti duro."
Nigbati Marathon Roon gbogbo ẹṣin fun igba akọkọ, iṣọ rẹ lojiji fi agbara mu ni gbogbo, ṣugbọn oṣuwọn ọkan rẹ fihan pe o ti kọja 190.
"Iṣẹju marun lẹhin idaduro, Mo lojiji gba awọn oju dudu ati lilu. Domi naa sọ pe Emi ko da duro ni akoko, Emi yoo ti ku lojiji."
Iwọnyi jẹ awọn apẹẹrẹ gidi, ati pe wọn nigbagbogbo ṣẹlẹ lairotẹlẹ, nitorinaa kini a le ṣe nipa rẹ?
Ayẹyẹ oṣuwọn oṣuwọn ti o nira julọ:
1.
2.Awọn oṣuwọn ọkan nigbagbogbo ju (220-ọjọ-ọjọ) x0.9 lakoko idaraya, ati pe eewu ti iku lojiji pọ si
3.Sixty ogorun ti awọn ọgbẹ idaraya waye ni ipinlẹ "ti o dara"
"Awọn ti o wọ ẹgbẹ kan ti o n rẹrin pẹlu afọju ti awọn miiran, awọn ti ko rẹrin ninu idije ti awọn miiran - ṣugbọn awọn ika ọwọ tutu ni oke ko tẹ awọn bọtini ti ẹrọ eyikeyi."
Lẹhin gbogbo ẹ, ṣe abojuto oṣuwọn ọkan ko yẹ ki o jẹ idi ti idaraya, ṣugbọn ọkan ninu awọn bọtini lati loye oye oye wa. Diẹ ninu awọn eniyan nilo bọtini lati ṣii ilẹkun, diẹ ninu awọn eniyan dara ni gbigba nipasẹ window - ohun pataki ni pe o mọ idi ti o fi yan.
Akoko Post: Feb-12-2025
