Dipọ mọ ilana idaraya jẹ nija fun gbogbo eniyan, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati ni awọn imọran idaraya ti o ni imọ-jinlẹ ati awọn adehun ohun-elo ti o jẹ ẹri ni idagbasoke awọn iwa idaraya igba pipẹ. Idaraya deede dinku eewu ti iru 2, arun inu ọkan ati awọn aarun kan, ibanujẹ, aibalẹ ati isanra ati isanra.
Awọn idi ti o wọpọ julọ ti a fihan fun ko kopa ninu adaṣe jẹ aini akoko kii ṣe akoko (nitori ẹbi tabi awọn adehun iṣẹ, aini agbegbe ailewu lati idaraya ati aini awujọ atilẹyin. O yanilenu, julọ awọn ẹni-kọọkan ti o fi silẹ ti eto adaṣe kan ṣe bẹ laarin oṣu mẹfa akọkọ ti bẹrẹ eto adaṣe naa. Lati counter yii ni iyalẹnu idaraya-jade, iwadi lori akọle yii tọka pe ilera ati awọn iṣiro ere idaraya ti eniyan lati gba eto adaṣe gigun.
1. Bi oselose ilera ilera ati awọn ibi-afẹde amọdaju:Fi idi imudaniloju ati awọn ibi-afẹde deede ti o wa pẹlu awọn agbara rẹ, ilera ati igbesi aye. Ro pe fifi sori wọn ibikan ninu ile rẹ, bi awọn olurannileti rere, bi awọn olurannileti rere fun ara rẹ. Bireki igba kukuru rẹ (~ oṣu mẹta) awọn ibi-afẹde kukuru si, aṣeyọri ọsẹ meji (meji si mẹta) fojusi lati jẹ ki ara rẹ ni iwuri ati lori orin.
2.Start lọra:Dide ilọpora sinu ilana ere idaraya rẹ lati yago fun ọgbẹ, gbigba ara rẹ lati mu si awọn ibeere ṣiṣe ti ara tuntun.
3.Mix rẹ:Ṣe idiwọ intedom nipa pipin awọn adaṣe rẹ pẹlu awọn apakan oriṣiriṣi, pẹlu coloodesristoriorirory, agbara iṣan, irọrun ati awọn adaṣe ara ati awọn adaṣe ara.
4.Track ilọsiwaju rẹ:Tọju igbasilẹ ti awọn aṣeyọri ibaramu rẹ ati awọn ilọsiwaju lati duro iwuri ati lati tọpa irin-ajo rẹ si ilera to dara julọ.
5.Ewar funrararẹ:Eto ere ti ko ni ilera ti ko ni ounjẹ (fun apẹẹrẹ, wo fiimu kan, kika iwe tuntun tabi lilo akoko pupọ lati ṣe ifunni awọn iwa adaṣe rẹ ati mu iwuri idaraya rẹ.
6. Wa atilẹyin ti awọn miiran pataki:Jẹ ki awọn ọrẹ ati ẹbi mọ awọn ibi-ere idaraya rẹ ki wọn le ṣe iwuri fun ati atilẹyin fun ọ ni iyọrisi wọn.
7.Find Buddy Coundy:Fun diẹ ninu awọn adaṣe, wa Buddy Coundy. Ajọṣepọ pẹlu ẹnikan le pese iṣiro ati ki o ṣe adaṣe igbadun diẹ sii. O ṣe iranlọwọ ti o ba jẹ pe Buddy iṣẹ ṣiṣe rẹ wa ni nipa ipele amọdaju kanna bi iwọ.
8. Atẹle awọn ifihan agbara ara rẹ:San ifojusi si awọn ifihan agbara ti ara rẹ (fun apẹẹrẹ, ARGEGINC, ti rẹwẹsi tabi sore) ki o ṣatunṣe awọn adaṣe rẹ ni ibamu
9Baramu awọn ibeere ikẹkọ ti ara rẹ pẹlu ilana ijẹẹmu ilera-giga fun iṣẹ ti o dara ati imularada idaraya. Akiyesi, o ko le ṣe inawo ounjẹ buruku.
10. USB imọ-ẹrọ:Lo awọn ohun elo amọdaju, awọn ile-iṣẹ atọwọsi tabi awọn iru ẹrọ ori ayelujara lati ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ ati ni oye sinu bi o ṣe le ṣe ilọsiwaju awọn adaṣe rẹ.
11.Make ni aṣa kan:Aitasera jẹ bọtini. Stick pẹlu ilana idaraya rẹ titi o fi di aṣa ti o ni aṣa ti o ni iṣakopọpọ sinu igbesi aye rẹ ojoojumọ.
12. Duro rere:Ṣe abojuto ẹmi rere, idojukọ lori awọn anfani ilera ti adaṣe ati maṣe jẹ ki eyikeyi awọn idiwọ tọju rẹ kuro ninu irin-ajo gigun rẹ ti ṣaṣeyọri pẹlu awọn ibi ere idaraya rẹ.
Akoko Post: Oṣu Kẹjọ-09-2024
