Awọn bọtini lati Šiši Health
Ninu ilana ti adaṣe ojoojumọ, a ma n foju foju han atọka pataki ti igbesi aye - oṣuwọn ọkan. Loni, a ṣe akiyesi ni pẹkipẹki si paramita ilera ti igbagbogbo aṣemáṣe ti o ni ibatan pẹkipẹki si Oṣuwọn Ọkan: Iyipada Oṣuwọn Ọkan (HRV).
2,Itumọ ti HRV ati pataki rẹ
HRV n tọka si iwọn iyipada ni aarin laarin awọn lilu ọkan, ti n ṣe afihan agbara ti eto aifọkanbalẹ aifọwọyi lati ṣe ilana oṣuwọn ọkan. Ni kukuru, o jẹ iwọn pataki ti agbara ara lati ṣe deede si aapọn ati imularada. Awọn ipele giga ti HRV ni gbogbogbo tọka si ilera ilera inu ọkan ti o dara ati resistance aapọn ti o lagbara, lakoko ti awọn ipele kekere ti HRV le ṣe afihan awọn eewu ilera ti o pọju.
Kini idi ti o bikita nipa HRV?
1,Ìṣàkóso wàhálà:Nipa mimojuto HRV, a le loye ipele aapọn ti ara ni akoko gidi ati mu isinmi ti o baamu tabi awọn igbese atunṣe lati ṣe iranlọwọ lati dinku wahala.
2,Ilana ikẹkọ:Fun awọn elere idaraya ati awọn alarinrin amọdaju, HRV le ṣe itọsọna imularada ti kikankikan ikẹkọ ati ipo lati yago fun ipalara ti o fa nipasẹ overtraining.
3,Iṣẹ:HRV jẹ lilo pupọ lati ṣe asọtẹlẹ asọtẹlẹ ti arun ọkan, pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ, arrhythmia ati arun myocardial. O jẹ ọkan ninu awọn atọka pataki lati ṣe iṣiro iṣẹ aifọkanbalẹ autonomic ọkan.
Bii o ṣe le ṣe atẹle HRV
HRV jẹ ilana akọkọ nipasẹ eto aifọkanbalẹ aifọwọyi, eyiti o pẹlu alaanu ati awọn eto aifọkanbalẹ parasympathetic (awọn ara vagus). Eto aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ṣiṣẹ ni ipo aapọn, iwọn ọkan ti o pọ si, lakoko ti eto aifọkanbalẹ parasympathetic ṣiṣẹ ni ipo isinmi, idinku oṣuwọn ọkan. Ibaraṣepọ laarin awọn mejeeji nfa awọn iyipada ayebaye ni aarin lu ọkan.
Awọn ẹgbẹ oṣuwọn ọkan dara fun ọpọlọpọ awọn ere idaraya ati awọn agbegbe ikẹkọ, pataki fun awọn elere idaraya ati awọn alara amọdaju ti o nilo lati ṣe atẹle deede oṣuwọn ọkan lati mu awọn abajade ikẹkọ pọ si. Ni afikun, a le lo ẹgbẹ oṣuwọn ọkan lati wiwọn iyipada oṣuwọn ọkan (HRV), eyiti o jẹ iwọn pataki ti iṣẹ ṣiṣe eto aifọkanbalẹ aifọwọyi ati ipo imularada ti ara. Anfani ti awọn ẹgbẹ oṣuwọn ọkan ni pe wọn jẹ deede gaan nitori wọn taara iwọn awọn ifihan agbara itanna ti a ṣe nipasẹ ọkan.
Kini awọn anfani wa
1,Ga konge monitoring:Awọn ọja wa lo sensọ ilọsiwaju ati imọ-ẹrọ sọfitiwia lati rii daju deede ati igbẹkẹle ti oṣuwọn ọkan ati data HRV.
2, Data-akoko gidi: Wo oṣuwọn ọkan ati data nigbakugba, nibikibi, ṣiṣe iṣakoso ilera diẹ sii rọrun, ati gbigbe data lẹẹkan fun iṣẹju-aaya.
Ilọsiwaju ti imọ-ẹrọ ati imọ-ẹrọ jẹ iduro fun gbogbo elere idaraya, ati ibojuwo HRV yoo di apakan ti ko ṣe pataki ti igbesi aye ojoojumọ ati awọn ere idaraya alamọdaju. A gbagbọ pe nipa didimu imọ HRV ati oye ohun elo ibojuwo HRV ti ilọsiwaju, eniyan diẹ sii yoo ni anfani lati ni anfani lati ọdọ rẹ ati ni ilera ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-25-2024
