Àyíká ìlera ara ti ní ìyípadà ńlá ní ọdún mẹ́wàá tó kọjá, pẹ̀lú ìmọ̀ ẹ̀rọ tí a lè wọ̀ lọ́nà ọlọ́gbọ́n tí ó ń yí bí àwọn ènìyàn ṣe ń ṣe eré ìdárayá, ìṣàyẹ̀wò ìlera, àti àṣeyọrí góńgó padà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọ̀nà ìlera ara ìbílẹ̀ ṣì fìdí múlẹ̀ nínú àwọn ìlànà ìpìlẹ̀, àwọn olùlò òde òní tí wọ́n ní àwọn ẹ̀rọ orin ọlọ́gbọ́n, àwọn aago, àti ohun èlò tí wọ́n ń lo AI ń ní ìrírí ìyípadà nínú ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ara ẹni. Àpilẹ̀kọ yìí ń ṣàwárí àwọn ìyàtọ̀ pàtàkì láàárín àwọn ẹgbẹ́ méjì wọ̀nyí láàárín àwọn ọ̀nà ìdánilẹ́kọ̀ọ́, lílo dátà, àti gbogbo ìrírí ìlera ara.
1. Ọ̀nà Ìdánilẹ́kọ̀ọ́: Láti Àwọn Ìgbésẹ̀ Àìdúró sí Ìyípadà Onígbàṣe
Àwọn Olùfẹ́ Adánrawò ÀṣàWọ́n sábà máa ń gbára lé ètò ìdánrawò tí kò dúró ṣinṣin, àwọn ìṣe àtúnṣe, àti ìtọ́pinpin ọwọ́. Fún àpẹẹrẹ, ẹni tí ó ń gbé ẹrù lè tẹ̀lé ìtòlẹ́sẹẹsẹ àwọn ìdánrawò tí a ti ṣe pẹ̀lú àwọn àkọsílẹ̀ tí a tẹ̀ jáde láti ṣe àkọsílẹ̀ ìlọsíwájú, nígbà tí ẹni tí ń sáré lè lo pedometer ìpìlẹ̀ láti ka àwọn ìgbésẹ̀. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí kò ní ìdáhùn ní àkókò gidi, èyí tí ó lè fa àṣìṣe ìrísí, ìdánrawò ju bó ṣe yẹ lọ, tàbí àìlo àwọn ẹgbẹ́ iṣan. Ìwádìí ọdún 2020 fihàn pé 42% àwọn tí ń lọ sí ibi ìdánrawò àṣà ròyìn ìpalára nítorí ọ̀nà tí kò tọ́, tí a sábà máa ń sọ nítorí àìsí ìtọ́sọ́nà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Àwọn Olùlò Ọlọ́gbọ́n Òde Òní Tí A Lò, sibẹsibẹ, lo awọn ẹrọ bii awọn dumbbells ọlọgbọn pẹlu awọn sensọ išipopada tabi awọn eto ipasẹ ara kikun. Awọn irinṣẹ wọnyi pese awọn atunṣe akoko gidi fun iduro, ibiti išipopada, ati iyara. Fun apẹẹrẹ, Xiaomi Mi Smart Band 9 nlo awọn algoridimu AI lati ṣe itupalẹ irin-ajo lakoko ṣiṣe, ni ikilọ awọn olumulo si awọn aisedeede ti o le ja si wahala orunkun. Bakanna, awọn ẹrọ resistance ọlọgbọn n ṣatunṣe resistance iwuwo ni agbara da lori awọn ipele rirẹ olumulo, ni imudarasi ifaramọ iṣan laisi iranlọwọ ọwọ.
2. Lilo Dátà: Láti Àwọn Ìwọ̀n Àkọ́kọ́ sí Àwọn Ìmọ̀ Tó Gbajúmọ̀
Ìtọ́pinpin ìlera àṣà ìbílẹ̀ ní ààlà sí àwọn ìwọ̀n ìpìlẹ̀: ìṣírò ìgbésẹ̀, ìjóná kalori, àti àkókò ìdánrawò. Olùsáré lè lo aago ìdádúró sí àwọn àkókò àkókò, nígbà tí olùlò ìdánrawò lè fi ọwọ́ kọ àwọn ìwọ̀n tí a gbé sókè sínú ìwé àkọsílẹ̀. Ọ̀nà yìí kò ní ìtumọ̀ púpọ̀ fún ìtumọ̀ ìlọsíwájú tàbí àtúnṣe àwọn góńgó.
Ní ìyàtọ̀ sí èyí, àwọn ohun èlò ìfọwọ́sowọ́pọ̀ onímọ̀-ọlọ́gbọ́n máa ń mú ìwífún oní-ọ̀pọ̀lọpọ̀ jáde. Fún àpẹẹrẹ, Apple Watch Series 8, ń tọ́pasẹ̀ ìyàtọ̀ ìṣàn ọkàn (HRV), àwọn ìpele oorun, àti àwọn ìpele atẹ́gùn nínú ẹ̀jẹ̀, ó sì ń fúnni ní òye nípa ìmúrasílẹ̀ ìgbàpadà. Àwọn àwòṣe ìlọsíwájú bíi Garmin Forerunner 965 lo GPS àti ìṣàyẹ̀wò biomechanical láti ṣe àyẹ̀wò bí a ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa, ní dídámọ̀ràn àwọn àtúnṣe ìgbésẹ̀ láti mú iṣẹ́ sunwọ̀n sí i. Àwọn olùlò máa ń gba ìròyìn ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ tí wọ́n ń fi àwọn ìwọ̀n wọn wéra pẹ̀lú àròpọ̀ iye ènìyàn, èyí tí ó ń jẹ́ kí wọ́n ṣe ìpinnu tí a gbé ka orí data. Ìwádìí ọdún 2024 fi hàn pé 68% àwọn olùlò onímọ̀-ọlọ́gbọ́n ṣe àtúnṣe agbára ìdánrawò wọn ní ìbámu pẹ̀lú ìwífún HRV, èyí sì dín ìwọ̀n ìpalára kù ní 31%.
3. Ṣíṣe Àdáni: Ìwọ̀n Kan-Yàtọ̀ sí Gbogbo Àwọn Ìrírí Tí A Yàtọ̀
Àwọn ètò ìlera ìbílẹ̀ sábà máa ń lo ọ̀nà gbogbogbò. Olùkọ́ni ara ẹni lè ṣe ètò kan tí ó dá lórí àwọn àyẹ̀wò àkọ́kọ́ ṣùgbọ́n ó ń ṣòro láti ṣe àtúnṣe rẹ̀ nígbà gbogbo. Fún àpẹẹrẹ, ètò agbára olùbẹ̀rẹ̀ lè pàṣẹ àwọn adaṣe kan náà fún gbogbo àwọn oníbàárà, láìka àwọn ohun èlò ìṣiṣẹ́ ara ẹni tàbí àwọn ohun tí ó wù ú sí.
Àwọn aṣọ ìbora ọlọ́gbọ́n tayọ̀ nínú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ ara ẹni púpọ̀. Amazfit Balance ń lo ẹ̀kọ́ ẹ̀rọ láti ṣẹ̀dá àwọn ètò ìdánrawò àtúnṣe, títúnṣe àwọn adaṣe tí ó dá lórí iṣẹ́ gidi. Tí olùlò bá ń ní ìṣòro pẹ̀lú ìwọ̀n ìjókòó, ẹ̀rọ náà lè dámọ̀ràn àwọn ìdánrawò ìrìnkiri tàbí dín ìwọ̀n ara kù láìfọwọ́sowọ́pọ̀. Àwọn ẹ̀yà ara àwùjọ tún ń mú kí ìbáṣepọ̀ sunwọ̀n síi: àwọn ìpele bíi Fitbit ń jẹ́ kí àwọn olùlò dara pọ̀ mọ́ àwọn ìpèníjà onífojúrí, èyí sì ń mú kí wọ́n lè jẹ́ onígbèsè. Ìwádìí kan ní ọdún 2023 fi hàn pé àwọn olùkópa nínú àwọn ẹgbẹ́ ìdánrawò tí a fi aṣọ ṣe ní ìwọ̀n ìdádúró gíga 45% ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ọmọ ẹgbẹ́ ìdánrawò àṣà.
4. Iye owo ati Wiwọle: Awọn idena giga lodi si Amọdaju ti a ti pinnu fun Democratic
Amọdaju aṣa maa n ni awọn idiwọ pataki fun eto inawo ati eto imulo. Awọn ọmọ ẹgbẹ ninu ere idaraya, awọn akoko ikẹkọ ara ẹni, ati awọn ohun elo pataki le na ẹgbẹẹgbẹrun lodoodun. Ni afikun, awọn idiwọn akoko—bii gbigbe lọ si ibi ere idaraya—n dinku wiwọle si awọn akosemose ti o ni agbara.
Àwọn aṣọ ìbora ọlọ́gbọ́n máa ń ba àwòṣe yìí jẹ́ nípa fífúnni ní àwọn ojútùú tó rọrùn, tí a lè béèrè fún. Àwòrán ìlera tó rọrùn bíi Xiaomi Mi Band kò ná owó tó tó $50, èyí tó ń pèsè àwọn ìwọ̀n pàtàkì tó jọ àwọn ẹ̀rọ tó ga jùlọ. Àwọn ìpìlẹ̀ tó dá lórí àwọsánmà bíi Peloton Digital mú kí àwọn ìdánrawò ilé pẹ̀lú ìtọ́sọ́nà olùkọ́ni láàyè, èyí tó ń mú kí àwọn ìdènà ilẹ̀ ayé kúrò. Àwọn àwòṣe aládàpọ̀, bíi dígí ọlọ́gbọ́n pẹ̀lú àwọn sensọ tó wà nínú rẹ̀, máa ń da ìrọ̀rùn ìdánrawò ilé pọ̀ mọ́ àbójútó ọ̀jọ̀gbọ́n, èyí sì máa ń ná owó díẹ̀ lára àwọn ètò ìdánrawò ìbílẹ̀.
5. Ìyípadà Àwùjọ àti Ìṣírí: Ìyàsọ́tọ̀ sí Àwùjọ
Ìlera àdánidá lè jẹ́ ìyàsọ́tọ̀, pàápàá jùlọ fún àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá nìkan. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kíláàsì ẹgbẹ́ ń mú kí ìbáṣepọ̀ wà láàárín àwọn ẹlòmíràn, wọn kò ní ìbáṣepọ̀ ara ẹni. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àwọn sárésáré nìkan lè máa ṣòro fún wọn láti ní ìtara nígbà tí wọ́n bá ń lọ síbi iṣẹ́ ọ̀nà jíjìn.
Àwọn ohun èlò ìfọwọ́sowọ́pọ̀ ọlọ́gbọ́n máa ń so ìsopọ̀pọ̀ àwùjọ pọ̀ láìsí ìṣòro. Fún àpẹẹrẹ, ohun èlò Strava ń jẹ́ kí àwọn olùlò pín ipa ọ̀nà, díje nínú àwọn ìpèníjà ìpín, àti láti jèrè àmì ìfọwọ́sowọ́pọ̀. Àwọn ìpèsè onímọ̀-ẹ̀rọ bíi Tempo ń ṣàyẹ̀wò àwọn fídíò àti láti fi àwọn ẹgbẹ́ wọn wéra, wọ́n sì ń yí àwọn ìdánrawò ara wọn padà sí àwọn ìrírí ìdíje. Ìwádìí ọdún 2022 ṣe àkíyèsí pé 53% àwọn olùlò tí a lè wọ̀ tọ́ka sí àwọn ẹ̀yà ara àwùjọ gẹ́gẹ́ bí kókó pàtàkì nínú mímú ìdúróṣinṣin bára mu.
Ìparí: Ṣíṣe Ààlà náà
Ìyàtọ̀ láàárín àwọn olùfẹ́ ìlera àti onímọ̀ nípa ìlera ti ìbílẹ̀ àti onímọ̀ nípa ìlera ń dínkù bí ìmọ̀ ẹ̀rọ ṣe ń di èyí tó rọrùn láti lóye tí ó sì rọrùn láti lò. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọ̀nà ìbílẹ̀ tẹnu mọ́ ìbáwí àti ìmọ̀ ìpìlẹ̀, àwọn aṣọ ìbora ọlọ́gbọ́n ń mú ààbò, ìṣiṣẹ́, àti ìfaramọ́ pọ̀ sí i. Ọjọ́ iwájú wà nínú ìṣọ̀kan: àwọn ibi ìdárayá tí ó ní àwọn ohun èlò tí ó ń lo AI, àwọn olùkọ́ni tí ń lo dátà tí a lè wọ̀ láti ṣe àtúnṣe àwọn ètò, àti àwọn olùlò tí wọ́n ń da àwọn irinṣẹ́ ọlọ́gbọ́n pọ̀ mọ́ àwọn ìlànà tí a ti dán wò ní àkókò. Gẹ́gẹ́ bí Cayla McAvoy, PhD, ACSM-EP, ti sọ lọ́nà tó tọ́, “Ète náà kì í ṣe láti rọ́pò ìmọ̀ ènìyàn ṣùgbọ́n láti fún un ní agbára pẹ̀lú àwọn òye tí ó ṣeé ṣe.”
Ní àkókò ìlera ara ẹni yìí, yíyàn láàrín àṣà àti ìmọ̀ ẹ̀rọ kò tún jẹ́ ohun méjì mọ́—ó jẹ́ nípa lílo àwọn ohun tó dára jùlọ nínú ayé méjèèjì láti ní ìlera tó lágbára.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù kọkànlá-10-2025
