Odo ati ṣiṣiṣẹ kii ṣe awọn adaṣe ti o wọpọ nikan ni ibi-ere-idaraya, ṣugbọn tun awọn fọọmu idaraya ti a ṣe lati lọ si ibi-ere-idaraya. Gẹgẹbi awọn aṣoju meji ti adaṣe ọkan ẹjẹ, wọn ṣe ipa pataki ninu mimu ilera ti ara ati ti opolo, ati pe o jẹ awọn adaṣe miiran ti o munadoko fun awọn kalusan sisun ati ọra.
Kini awọn anfani ti odo?
1, odo ni o dara fun awọn eniyan ti o ni awọn ipalara, arthritis ati awọn arun miiran. Odo jẹ aṣayan Idaraya Aabo fun ọpọlọpọ eniyan ti o jiya lati, fun apẹẹrẹ, arthritis, ipalara, ibajẹ. Odo le paapaa ṣe iranlọwọ lati mu diẹ ninu irora tabi imularada pada lẹhin ipalara kan.
2, ilọsiwaju oorun. Ninu iwadi ti awọn agbalagba agbalagba pẹlu airotẹlẹ, awọn olukopa royin didara ilọsiwaju ti igbesi aye ati oorun lẹhin idaraya aerobic deede. Iwadi naa ṣojukọ lori gbogbo awọn oriṣi adaṣe aerobic, pẹlu awọn ẹrọ aniliptical, gigun kẹkẹ, odo ati diẹ sii. Odo ni o dara fun ọpọlọpọ eniyan ti o ni awọn iṣoro ti ara ti o ṣe idiwọ wọn lati ṣiṣẹ tabi ṣe awọn adaṣe anidiobic miiran.
3, nigba odo, omi jẹ ki awọn li ẹsẹ naa nhu, iranlọwọ lati ṣe atilẹyin wọn lakoko gbigbe, ati pe o tun pese ifarada to tọ. Ninu iwadi kan lati orisun igbẹkẹle, eto odo odo 20 kan dinku irora ni awọn eniyan pẹlu ọpọ sclerosis pupọ. Wọn tun royin awọn ilọsiwaju ninu rirẹ, ibajẹ ati ailera.
Kini awọn anfani ti nṣiṣẹ?
1, rọrun lati lo. Ti a ṣe afiwe si odo, ṣiṣiṣẹ jẹ rọrun lati kọ nitori pe o jẹ nkan ti a bi wa pẹlu. Paapaa awọn ọgbọn ọjọgbọn ti nkọ ṣaaju ṣiṣe rọrun pupọ ju ki o lọ si we, nitori diẹ ninu awọn eniyan le jẹ bẹru omi. Ni afikun, ṣiṣe ni awọn ibeere kekere lori ayika ati ibi isere ju odo.
Nṣiṣẹ le mu ilera ti awọn kneedkun rẹ ati sẹhin. Ọpọlọpọ eniyan ro pe ṣiṣe jẹ ere idaraya ikolu ti o buru fun awọn isẹpo. Ati pe o jẹ otitọ pe diẹ ninu awọn asare ti ni lati yipada si gigun kẹkẹ nitori irora orokun. Ṣugbọn ni apapọ, tẹdi, awọn aṣa-jade awọn agbalagba ti buru ati awọn iṣoro ju awọn asare lọ.
2, ilọsiwaju ajesara. David Niaman, Ogbon Oniparakiri ati Marthsoner Iṣowo, ti lo ọdun 40 to kẹhin ti n kẹkọ ọna asopọ laarin adaṣe ati aibikita. Pupọ julọ ti ohun ti o rii ni awọn iroyin ti o dara pupọ ati diẹ ninu awọn caveats, lakoko tun wo awọn ipa ti ounjẹ lori ipo isè-aje. Lapẹ
3, mu ilọsiwaju ti opolo ilera ati dinku ibanujẹ. Ọpọlọpọ eniyan bẹrẹ lati mu asopọ ti ara wọn pọ si, ṣugbọn ṣaaju pẹ, idi ti o mu wọn duro lati tẹsiwaju lati gbadun rilara ti nṣiṣẹ
4, titẹ ẹjẹ kekere. Nṣiṣẹ ati idaraya iwọntunwọnsi miiran jẹ safihan, ọna ti o ṣe ominira lati dinku titẹ ẹjẹ.
Nkankan lati ro ṣaaju ki o to odo tabi nṣiṣẹ
Mejeeji odo ati ṣiṣiṣẹ pese adaṣe iṣọn-ẹjẹ ati, ni deede, yiyipada laarin awọn meji awọn anfani ti o dara julọ yoo ká awọn anfani ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn akoko, ipo to dara julọ nigbagbogbo yatọ si nitori awọn ayanfẹ ti ara ẹni, awọn ipo ilera ati awọn ifosiwewe igbesi aye. Eyi ni ohun ti o yẹ ki o ronu ṣaaju ki o to gbiyanju tabi ṣiṣe.
1, ṣe o ni irora apapọ? Ti o ba jiya lati arthritis tabi awọn iru miiran ti irora apapọ, odo jẹ dara fun ọ ju ṣiṣe. Iwú omi fi wahala diẹ sii lori awọn isẹpo, jẹ fọọmu amọdaju ati pe o le ṣe awọn iṣoro apapọ.
2, ṣe o ni awọn ipalara kekere ọwọ kekere? Ti o ba ni orokun, kokosẹ, hip tabi ipalara ẹhin, odo jẹ han gbangba pe aṣayan ailewu nitori pe o ni ipa diẹ lori awọn isẹpo.
3, ṣe o ni ipalara ejika? Odo o nilo awọn ọpọlọ ti tun, ati ti o ba ni ipalara ejika, eyi le fa irifọmọ ati ki o jẹ ki ipalara naa buru. Ni ọran yii, nṣiṣẹ ni aṣayan ti o dara julọ.
4, Ṣe o fẹ lati mu ilera egungun? Nipa ṣafikun iwuwo si awọn malu rẹ ati apoeyin rẹ, o le tan ṣiṣe ti o rọrun kan sinu ṣiṣe ti o ni ilera ti o ni ilera ti o fa fifalẹ, ṣugbọn kii yoo padanu eyikeyi awọn anfani rẹ. Ni ifiwera, odo ko le ṣe eyi.
Akoko Post: Aust-19-2024
