Ni gigun kẹkẹ, ọrọ kan wa ti ọpọlọpọ eniyan gbọdọ ti gbọ, o jẹ "te agbala igbohunsafẹfẹ", ọrọ kan ti a maa n mẹnuba nigbagbogbo. Fun awọn alarinrin gigun kẹkẹ, iṣakoso ti o ni imọran ti igbohunsafẹfẹ pedal ko le mu ilọsiwaju gigun kẹkẹ ṣiṣẹ nikan, ṣugbọn tun mu bugbamu gigun kẹkẹ. igbohunsafẹfẹ ati bii a ṣe le mu iriri gigun wa pọ si nipa jijẹ igbohunsafẹfẹ efatelese.
Ni akọkọ, kini igbohunsafẹfẹ tẹ
Treadle igbohunsafẹfẹ ntokasi si awọn nọmba ti revolutions fun iseju ninu papa ti Riding. O jẹ paramita pataki lati wiwọn ṣiṣe ti gigun kẹkẹ, nigbagbogbo ṣafihan bi Awọn Iyika Fun Iṣẹju kan. Ipele ipo igbohunsafẹfẹ taara ni ipa lori iyara, iṣelọpọ agbara ati oṣuwọn ọkan ti ẹlẹṣin.
Keji, awọn pataki ti sokale igbohunsafẹfẹ
1, A ga efatelese igbohunsafẹfẹ tumo si wipe kọọkan efatelese le ti wa ni siwaju sii fe ni iyipada sinu siwaju agbara, bayi jijẹ Riding ṣiṣe. Ni iyara kanna, igbohunsafẹfẹ ẹlẹsẹ giga le dinku rirẹ iṣan, nitori pe ipa ẹsẹ kọọkan kere, awọn iṣan le gba imularada to dara julọ.
2, Din isẹpo ati isan aapọn: Low pedaling igbohunsafẹfẹ ti wa ni igba de pelu lile pedaling, eyi ti o mu ki awọn ẹrù lori orokun isẹpo ati isan ati tẹlẹ fa kerekere yiya, eyi ti o le ja si ipalara ninu awọn gun sure. Igbohunsafẹfẹ ẹlẹsẹ giga le tuka wahala yii ati dinku eewu ipalara.
3, Mu iṣẹ inu ọkan dara si: igbohunsafẹfẹ efatelese giga ni igbagbogbo pẹlu iwọn ọkan ti o ga julọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ sii ati mu ifarada ti eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si.
4, Awọn ọgbọn gigun idaraya adaṣe: Nipa adaṣe adaṣe igbohunsafẹfẹ ẹlẹsẹ giga, awọn ẹlẹṣin le dara julọ ṣakoso keke ati ilọsiwaju awọn ọgbọn gigun, ni pataki nigbati gigun ati iyara.
Mẹta, bawo ni a ṣe le ṣe ilọsiwaju igbohunsafẹfẹ ti igbesẹ
1.Scientific asayan ti jia ratio: Awọn ti o yẹ jia ratio ni akọkọ igbese lati mu awọn tread igbohunsafẹfẹ. Nigbati o ba n gun lori ilẹ alapin, o le gbiyanju lati lo ipin jia ti o ga julọ, ki efatelese kọọkan le yipada ni irọrun diẹ sii, ati nitorinaa ṣe ilọsiwaju igbohunsafẹfẹ efatelese naa.
2.Practice dan pedaling: Dan ati ki o lemọlemọfún pedaling ni awọn kiri lati imudarasi efatelese igbohunsafẹfẹ. Nigbati o ba n ṣe ẹlẹsẹ, igigirisẹ yẹ ki o wa ni rì ati ẹsẹ yẹ ki o tẹ nipasẹ arin atẹlẹsẹ ẹsẹ, eyi ti o le dinku isonu ti agbara ati ki o mu ilọsiwaju ti pedaling ṣiṣẹ.
Ikẹkọ 3.Interval: Ikẹkọ aarin jẹ ọna ti o munadoko lati mu iwọn igbohunsafẹfẹ pọ si. Nipa yiyipo awọn iyipo ti o ga ati kekere, o le mu ifarada iṣan pọ si ati agbara, nitorinaa jijẹ iwọn igbohunsafẹfẹ apapọ pedaling.
4.Maintain awọn ọtun gigun iduro: Awọn ọtun gigun iduro le ran ẹlẹṣin siwaju sii fe ni gbigbe agbara ati ki o din agbara egbin. Jeki ẹhin rẹ tọ ati awọn apa rẹ ni ihuwasi fun iṣakoso to dara julọ ti keke ati alekun igbohunsafẹfẹ pedaling.
Mẹrin: Elo ni igbohunsafẹfẹ igbesẹ “o yẹ”
Pupọ awọn ẹlẹṣin ti o ni iriri yoo sọ fun ọ pe mimu 80 si 100 awọn iyipada fun iṣẹju kan (RPM) jẹ iwọn ti o dara julọ, eyiti kii ṣe imunadoko ni imunadoko ṣiṣe ti efatelese, ṣugbọn tun dinku ẹru lori awọn ẽkun ati awọn iṣan, ṣiṣe gigun gigun rẹ rọrun ati diẹ sii. adayeba.
Kí nìdí yan yi ibiti? Nitori igbohunsafẹfẹ ẹlẹsẹ kekere pupọ tumọ si pe o nilo lati lo agbara diẹ sii si efatelese, ni irọrun ja si rirẹ iṣan; Awọn ẹlẹsẹ giga le fa awọn iṣan ẹsẹ rẹ pọ ju, eyiti ko tun ṣe iranlọwọ fun gigun gigun. Atẹgun ti 80-100 RPM ni a ka iru iwọntunwọnsi, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ẹlẹṣin lati ṣetọju iyara iduroṣinṣin ati ni iriri igbadun ti gigun.
Eyi jẹ itọsọna gbogbogbo nikan. Ni otitọ, igbohunsafẹfẹ titẹ ti o yẹ tun nilo lati ṣe akiyesi ipo ti ara ẹni kọọkan, agbegbe gigun, ati iru keke ati awọn ifosiwewe miiran. Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba n gun oke kan, o le jẹ pataki lati dinku igbohunsafẹfẹ efatelese lati mu iyipo pọ si, lakoko ti o wa ni apa alapin tabi isalẹ, a le pọ si pedal pedal lati mu iyara pọ si.
Igbohunsafẹfẹ igbese jẹ ẹya pataki paramita ni gigun kẹkẹ, eyi ti taara ni ipa lori ṣiṣe ati iṣẹ ti Riding. Nipa jijẹ igbohunsafẹfẹ efatelese, awọn ẹlẹṣin le gbadun gigun gigun dara julọ, mu iyara gigun kẹkẹ pọ si, dinku eewu ipalara, ati ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan. Nipasẹ adaṣe ati ikẹkọ, gbogbo eniyan le wa akoko ti o tọ fun tirẹ, nitorinaa mu iriri iriri gigun.
Ni akoko kanna, Mo fẹ pe o le wa ara ẹlẹsẹ tirẹ lati koju awọn italaya oriṣiriṣi!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-20-2024
