Ìlù ọkàn gíga nígbà tí o ń sáré?
Gbiyanju awọn ọna mẹrin wọnyi lati ṣakoso iwọn ọkan rẹ
Mu ara rẹ gbona daradara ṣaaju ṣiṣe
Gbígbóná ara jẹ́ apá pàtàkì nínú sísáré
Kì í ṣe pé ó ń dènà àwọn ìpalára eré ìdárayá nìkan
Ó tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìyípadà láti ipò ìsinmi sí ipò ìṣíkiri rọrùn.
Itura ti o dara pẹlu isanra ti o lagbara ati awọn adaṣe ti o ni ipa kekere
Iru bii awọn ere idaraya ọwọ ọfẹ ati ṣiṣere gigun
Èyí yóò jí àwọn iṣan ara díẹ̀díẹ̀, yóò sì mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i nínú ara
Yẹra fun ilosoke aiṣedeede ti oṣuwọn ọkan ti o fa nipasẹ ilosoke lojiji ti ẹru ẹdọforo
Ọna ati ọgbọn
Ṣíṣàkóso ìlù ìsáré, pàápàá jùlọ ìlù ìsáré, jẹ́ pàtàkì sí ṣíṣàkóso ìlù ọkàn. Àwọn àmọ̀ràn tó wúlò nìyí
Mu igba ti a fi n gbe igbesẹ pọ si: Gbiyanju lati mu igba ti a fi n gbe igbesẹ pọ si awọn igbesẹ 160-180 fun iṣẹju kan le dinku ipa ti igbesẹ kọọkan ki o si dinku iwọn ọkan
Kúrú gígùn ìgbésẹ̀: Nípa ṣíṣàkóso gígùn ìgbésẹ̀, yẹra fún ìpayà ara tí gígùn ìgbésẹ̀ púpọ̀ máa ń fà, nípa bẹ́ẹ̀ dín ìwọ̀n ọkàn kù.
Mu igba ti a fi n gbe igbesẹ pọ si: Gbiyanju lati mu igba ti a fi n gbe igbesẹ pọ si awọn igbesẹ 160-180 fun iṣẹju kan le dinku ipa ti igbesẹ kọọkan ki o si dinku iwọn ọkan
Rántí, ète ìsáré ni láti ní ìlera tó dára
Kì í ṣe iyára
Nípa ṣíṣe ìṣísẹ̀ àwọn ìsáré rẹ
A le mu ki ọkan wa duro ni akoko kanna
Gbadun ṣiṣere
Ṣakoso iṣipopada mimi
Mimi jẹ ọna pataki lati ṣakoso iwọn ọkan.
Àwọn ọ̀nà mímí tó tọ́ lè ràn wá lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlù ọkàn wa dáadáa
Ẹ̀mí ìmí ikùn: A máa ń mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀ nípa fífẹ̀ sí ikùn àti fífẹ̀ mọ́lẹ̀, dípò gbígbẹ́kẹ̀lé àyà nìkan.
Ìlànà ìmí: Gbìyànjú ìlù “ìgbésẹ̀ méjì, ẹ̀mí kan, ìgbésẹ̀ méjì, ẹ̀mí kan” láti jẹ́ kí ẹ̀mí náà dúró ṣinṣin kí ó sì dúró ṣinṣin.
Mímí dáadáa kò lè mú kí lílo atẹ́gùn sunwọ̀n sí i nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè ṣàkóso ìlù ọkàn, èyí tí yóò mú kí ìsáré wa rọrùn.
Lo ikẹkọ aarin akoko
Ikẹkọ aarin jẹ ọna ti o munadoko ti iṣakoso oṣuwọn ọkan ti o mu iṣẹ atẹgun ọkan dara si nipa yiyi awọn adaṣe agbara giga ati agbara kekere:
Adaṣe gíga: Ṣiṣere iyara fun awọn aaya 30 si iṣẹju kan ni 80-90% ti iwọn ọkan rẹ ti o pọ julọ.
Adaṣe onípele díẹ̀: Tẹ̀lé e pẹ̀lú ìṣẹ́jú 1-2 ti eré ìdárayá tàbí rírìn kíákíá láti jẹ́ kí ọkàn lù padà bọ̀ sípò díẹ̀díẹ̀.
Nínú ìlànà ìṣàkóso ìṣiṣẹ́ ọkàn, ṣíṣàyẹ̀wò ìṣiṣẹ́ ọkàn jẹ́ ohun èlò ìrànlọ́wọ́ pàtàkì kan.
Bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́: Ìwọ̀n ìlù ọkàn máa ń ṣírò ìlù ọkàn nípa rírí àwọn àmì iná mànàmáná tí ọkàn ń mú jáde pẹ̀lú ìlù kọ̀ọ̀kan tí ó ń jáde nípasẹ̀ àwọn elekitirodu nínú àyà.
A kà wíwọ̀n yìí sí ohun tó péye gan-an nítorí pé ó fi iṣẹ́ ọkàn hàn ní tààràtà.
Bí a ṣe lè lò ó:
Kí o tó wọ ìpele ìṣípo ọkàn, a gbani nímọ̀ràn láti fi omi díẹ̀ rọ̀ ọ́mú elekitirodu náà, èyí tí ó lè mú kí agbára ìṣiṣẹ́ iná mànàmáná sunwọ̀n sí i kí ó sì rí i dájú pé ìfiranṣẹ́ àmì náà péye.
Ó yẹ kí a wọ ìdènà ìlù ọkàn ní ìsàlẹ̀ àyà, kí a rí i dájú pé ó fara kan awọ ara. Gíga jù tàbí kí ó lọ sílẹ̀ jù lè mú kí a má ṣe wọn ìwọ̀n tí kò tọ́.
Nínú ìlànà ìdánrawò, àkíyèsí àkókò gidi ti àwọn ìyípadà ìṣàyẹ̀wò ìṣàn ọkàn, àtúnṣe àkókò ti agbára ìdánrawò
Nípa lílo àwọn okùn àyà tí a fi ń ṣàwárí ìṣísẹ̀ ọkàn, a lè ṣe àyẹ̀wò àwọn ìyípadà ìṣísẹ̀ ọkàn lọ́nà tí ó péye, nípa bẹ́ẹ̀ a lè ṣàkóso ìṣísẹ̀ ọkàn ní ọ̀nà tí ó tọ́ nígbà tí a bá ń sáré, èyí sì ń mú ààbò àti ìṣiṣẹ́ eré ìdárayá sunwọ̀n sí i.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù kọkànlá-05-2024
